redukcja dieta

[...] posłuchać dobrych rad dotyczących suplementacji, jeżeli takie będą . Trochę o mnie: Wiek 34 l, waga ok 111,5, dieta, suplementy- białko i spalacz tłuszczu. Cel treningowy- redukcja tłuszczu, poprawa wyglądu- plan na pierwsze 6-8 tygodni a potem zmiana. Ćwiczenia wykonywane w domu- posiadam ławeczkę, hantle i sztangę łamaną. Niestety nie mam [...]

[...] Żadne Odżywianie: wczesniej jadłam jak sobie przypomniałam i byle co, teraz staram się jeśc regularnie i myslę nad tym co jem ale nie liczę kalorii Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę nawet codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

Wiem ze clom ale clen tez jem czytalem ze oczyszcza receptroy i dziala antykatabolicznie a na ptc to sie przyda chyba :) 1. WIEK:27 2. WAGA:94 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:1,2 -tłuszcz:3,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Prop 1-12 100mg [...]

[...] do biegania na ten moment poświęcam mu więcej czasu w tyg, ponieważ chciałbym docelowo zbudować estetyczną, zdrową sylwetkę. Niewiem w którym kierunku powinienem iść dalej - redukcja vs masa i przede wszystkim poznać opinię innej osoby niż ja sam. Pozdrawiam. Poniżej aktualne zdjęcia sylwetki do oceny. [...]

[...] praca od 7 do 15.30 (pon-pt) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po siłowni 20minut rowerek, w DNT aeroby lub hiit Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] inne formy aktywności: siłownia 4x w tygodniu Odżywianie: nie miałem diety odłożyło mi sie troche tłuszczu chce to spalić (dieta redukcyjna) a potem na mase Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 4x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam prosze o ocenę poprawionego Splitu partia/2x na tydzień. Cel redukcja i ogólna poprawa zarysu sylwetki. Dieta jest + na każdym treningu rowerek na rozgrzewke 5 min. i po treningu 15-20 min. Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 oma250e5d. 1-10 deka 250week, 1-12enan 250 e5d, 1-4meta 30mg 1-12prop 100mge2d, 4-13wino 40mg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-12prop 100mge2d, 4-13wino 40mg koniec 30 lipca 11. POZIOM BF%: 8-9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] : Activlab Hot BCAA Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Tak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: nie ma lipy Cel/problem/opis: Masa mięśniowa redukcja Fotke podeśle w niedługim czasie a tak o sobie mam dostęp do : Atlasu, Hantli, ławki drążka , rowerku cardio z racji tego że trenuje SW i głównie to mnie interesuje [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat w tym 1,5 roku przerwy 6. DIETA: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (metanabol + winstrol) 8. TRENING:4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: clen + spalacz (scorch) 2tyg on 2tyg off miesiac temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] jestem endo więc boje się zalania, wiem że tego nie unikne ale chce to zminimalizować. Typ budowy: Endomorfik Staż: 10 miesięcy poważnego treningu z dietą, prawie cały czas redukcja... Wcześniej jeszcze około roku, bez pojęcia, bez diety... Suplementy: Ostrowia, kreatyna z Olimpu 1250mg, CarbBX. Wszystko będe stosował podczas cyklu. Prosze o [...]

Siema. Jako że właśnie pokończyłem wszystkie matury i po 3tygodniowej przerwie wracam do treningów, planuje sobie jeszcze podbić mięśnie przed redukcją, więc szykuje zarys makro, supli i treningu pod masę. Na tą chwilę robię jedynie zarys, przez dwa tygodnie będę jeszcze chodził na większym luzie, dla jako takiego powrotu, a potem chce wbić [...]

[...] ciala -tłuszcz: 1g/kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epistance ,prop , prop + boldenon , susta + boldenon + winstrol 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: redukcja , bardzo niski bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 mieciece 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik [...]

[...] łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tight, CLA Czy możliwe [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: będzie to mój pierwszy cykl 8. TRENING: 5 razy w tyg. każda partia osobno, 4 ćwiczenia po 4 serie i po 8 pow. 9. CEL CYKLU: redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ------------- 11. POZIOM BF%: w sumie to nie wiem ale najchudszy nie jestem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] wypróbować tą dietę. Od tygodnia jestem na M1T + Winstrol+ Thermal Blast Xtreme. Zapotrzebowanie kaloryczne ok 2600 kcal. Moim celem jest utwardzenie sylwetki, lekka redukcja i możliwy wzrost suchej masy ciała. Oto dieta: :00 Płatki owsiane 40 gr Mięso z piersi kurczaka 180 gr(surowego) Oliwa z oliwek 20 gr 9:00 Gainer 50gr (30 ww,15 [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower , bieganie , siłka Odżywianie: nie zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

[...] chwili od 2 mięsiecy cwicze typowo na siłe na każdym treningu kace mego korbola lecz nic w zeszlym roku w styczniu mialem bardzo podobne wymiary jak dziś na lato była ostra redukcja z nadzieją na kolryfer efekt byl taki waga ok 83-84 kg i jak paczałem jak zjeżdzam na klacie bicu to strasny żal tych poprzednich masówek latem miałem w brzuchu ok [...]

[...] od marca do teraz) DIETA: redukcyjna ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisałem powyżej TRENING: siłowy + aeroby (4 dni w tygodniu) CEL CYKLU: nabranie masy mięśniowej, redukcja tłuszczu OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata temu TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik (aktualnie trochę endo (brzuszek)) [...]

Witam , jestem nowy na tym forum jednakże zdążyłem przed założeniem konta przejrzeć kilka tematów . A więc zacznę od ankiety : Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 86 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25,6% (co najmniej o ten 1 % za dużo) [...]